סטודנטים והפרעות קשב וריכוז: טיפים לשנת לימודים מוצלחת

אוניברסיטה או מכללה – זה לא כמו תיכון.

גם אתם מאלו שהצליחו להוציא ציונים טובים בתיכון בלי ללמוד יותר מדי?
פתאום בזמן התואר נופל עליכם שצריך ללמוד וזה לא פשוט כמו שחשבתם?
סטודנט.ית – בואו לאבחון ADHD פרונטלי או בזום
ואתאים עבורכם טיפול והקלות שיעזרו להעביר את התואר בלי לשבור את הראש.
 
בנתיים, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לצלוח את שנת הלימודים הקרבה: 
הפרעת קשב וריכוז סטודנטים: אוניברסיטה/מכללה - זה לא כמו תיכון

אוניברסיטה/מכללה - זה לא כמו תיכון

הדרישות, היעדר שגרה יומיומית קבועה ואינספור אפשרויות ופעילויות עלולה להטריד בקלות ולהסיח את דעתם של סטודנטים עם הפרעת קשב וריכוז.
אז איך מתמודדים?? 😵‍💫

הפרעת קשב וריכוז סטודנטים - מעקב רפואי - לא לוותר

מעקב רפואי - לא לוותר

להישאר במעקב!
👩‍⚕️ חשוב להישאר במעקב! הרופא שעוקב אחריכם - בנו איתו את התוכנית של הטיפול התרופתי לפי לו"ז הלימודים. להתגמש בטיפול כדי שיתאים לחיים החדשים באוניברסיטה.

הפרעת קשב וריכוז סטודנטים - בואו נארגן ת'חיים

בואו נארגן ת'חיים

מי עושה קניות? מתי? אם אתם במעונות או שותפים בדירה התארגנו מראש. פתק על המקרר לפי ימים - מי עושה קניות, מי מוריד זבל, מי מביא אוכל מההורים (רק מאמא שיודעת לבשל..) כביסה/תליה/קיפול, ניקיון פעם ב.. 🧐
האוכל לא קופץ למקרר..

הפרעת קשב וריכוז סטודנטים - מספיק מנוחה

מספיק מנוחה

לישון! מה לעשות כדיע שמה שתלמדו ייכנס למוח? צריך לישון 😴 כמה זמן? לפחות 7 שעות. שימו התראה גם על שינה. מזכירה - לא לקחת את הטיפול התרופתי קרוב לשינה - אחרת אין 'נומי-נומי'...

הפרעת קשב וריכוז סטודנטים - הפכו את האוכל לחבר

הפכו את האוכל לחבר

ברור שנגיע לזה.. לא להישאר רעבים! הרעב זה הנמסיס שלכם. הרעב יוציא מכם את הכי רע, הכי עצבני, הכי לא מרוכז, הכי לא חברי, ועוד...🥴
מומלץ שתמיד יהיה לכם חטיף בתיק (ורצוי עם הרבה חלבון) ותמיד חשוב שיהיה במקרר אוכל כיפי מהבית, שניתן לחמם במיקרו.
אחרי האוכל - אפשר להירגע

הפרעת קשב וריכוז סטודנטים - רשימות בכתב

רשימות בכתב

יומן - חברת אמת!
לכתוב הכל ביומן, תזכורת על שיעורים, תכנון והכנה למבחן, מתי עושים כביסה, שיעורי ספורט..
וגם לא לשכוח להתקשר לאמא 😇

הפרעת קשב וריכוז סטודנטים - פעילות גופנית ?

פעילות גופנית 🤸

המיקוד שלנו משתפר בעקבות רמות דופמין ונוירואפינפרין שמתשתחררים בפעילות גופנית. אפשר בהליכה או ריצה להקשיב להרצאה שפספסתם, תאמינו לי היא תהיי זו שתזכרו הכי טוב!
אין זמן לצאת? אז לרדת ל10 שכיבות שמיכה, 15 כפיפות בטן, עמידת סומו, וכמה סקוואטים - יעשו את אותה הפעולה

הפרעת קשב וריכוז סטודנטים - צ'יל סטרסס ?️?‍♂️

צ'יל סטרסס 🌶️🧘‍♂️

זמן ביומן מסודר - להוריד לחץ.
כוונו זמן יומי שהטלפון יתריע על כך. צאו לשאוף אוויר, לא משנה איפה תהיו.
תעצמו עיניים, תנו למחשבות לצאת מהראש. תעשו ראש נקי-נקי 2-3 דקות.
תרגעו, שבו - מגיע לכם.

הפרעת קשב וריכוז סטודנטים - מי עוזר לי בכל מצב?

מי עוזר לי בכל מצב?

דאגו למערכת תמיכה - היא חשובה.
זה יכול להיות חברים קרובים, משפחה תומכת או ייעוץ רגשי

אבחון קשב וריכוז לסטודנטים: במיוחד בתקופת מבחנים - לא מכחישים - מתאבחנים
ד"ר שרון צחורי

ד"ר שרון צחורי

רופאת ילדים, מאבחנת ומטפלת ADHD עם ניסיון של 25 שנה,
בעלת מרפאת קשב וריכוז Balance, בגני תקווה

אודות
מרפאה לטיפול ואבחון הפרעות קשב וריכוז, בגני תקווה, בקעת אונו - באלנס - Balance, לוגו

מוזמנים להשאיר את הפרטים שלכם בטופס ואנו ניצור איתכם קשר בהקדם

פוסטים אחרונים

מהתקשורת

ראיון עם ד"ר צחורי - רדיו 102FM

אהבה לADHD - שיחה עם מיכל צפיר

ראיון עם ד"ר צחורי - רדיו 103FM

הכי טוב של כולנו עם ADHD - שיחה עם מעיין אדם

רשתות חברתיות